「うちの子、足は遅くないはずなのに、なぜかボールに追いつけない。」
そんな悩みを持つママ・パパは多いのではないでしょうか。
「もっと足を速く動かそう」「スタートダッシュを練習しよう」といったアドバイスを聞く機会も多いと思います。
もちろん、それらも大切です。
しかし、サッカーでは走る速さだけでは勝てません。
なぜなら、試合では「誰が一番速く走るか」ではなく、「誰が一番早く動き始めるか」が勝負を分ける場面が数多くあるからです。
クイックリアクションでは、この違いを
- 一歩目の「前」＝認知・判断
- 一歩目の「後」＝行動
という考え方で捉えています。
この記事では、速く走るために本当に必要な力と、一歩目の「前」が試合で大きな武器になる理由を分かりやすく解説します。
こんなお悩みありませんか？
お子さんにこんな様子はありませんか？
- あと一歩でボールに届かない
- 相手より動き出しが遅い
- 50：50のボールを取れない
- 足は速いのに試合では活躍できない
もし当てはまるなら、原因は「走るスピード」ではないかもしれません。
サッカーでは100m走のように一直線を走る場面はほとんどありません。
試合では、
- ボールが動く
- 相手が動く
- 味方が動く
その変化を見て、瞬時に判断し、動き始めることが求められます。
つまり、サッカーでは「最高速度」よりも、
「いつ動き始めるか」が重要なのです。
速く走るためには
「速く走る」と聞くと、多くの人は脚力やフォームを思い浮かべます。
もちろん、それらは大切な要素です。
しかし、サッカーでは身体能力だけを高めても十分とは言えません。
例えば、どれだけ足が速い選手でも、相手より動き出しが遅ければ先にボールへ触れることはできません。
逆に、最高速度では少し劣っていても、相手より早く状況を把握し、判断できれば、一歩先に動き出すことができます。
つまり、試合で重要なのは
「速く走れる選手」ではなく、「早く動き出せる選手」
なのです。
一歩目の「前」と一歩目の「後」
デサリアでは、一歩目の「前」「後」に分けて考えます。
一歩目の「前」＝認知・判断【クイックリアクションコース】
まず必要なのは、周囲の状況を素早く認知し、正しい判断をすることです。
例えば、
- ボールはどこへ転がるのか
- 相手はどこへ動こうとしているのか
- 味方はどこにいるのか
- 今、自分は何を選択するべきなのか
これらを瞬時に処理する力が一歩目の「前」です。
一歩目の「後」＝行動【スプリント・アジリティコース】
見る・判断するが終わると、行動になります。
ここで初めて、
- スタートダッシュ
- 加速
- 切り返し
- スプリント
などの一歩目「後」身体能力が発揮されます。
つまり、
見る・判断する→行動
という順番になります。
どれだけ身体能力が高くても、「見る・判断する」が遅ければ行動も遅れてしまいます。
認知・判断の0.1秒が約50㎝の差を生む
デサリアでは、0.1秒に拘るという考え方を大切にしています。
認知・判断が約0.1秒速くなることで、プレーでは約50㎝の差が生まれます。
たった0.1秒＝50㎝と思うかもしれません。
しかし、サッカーではそのわずかな差が、
- ボールを先に触れる
- 相手より先にコースへ入る
- シュートを打てる
- パスをカットできる
といった大きな違いにつながります。
試合を見ても、「足が一番速い選手」が活躍するとは限りません。
活躍する選手は、多くの場合、周囲をよく見て、状況を素早く理解し、誰よりも早く動き始めています。
だからこそ、デサリアでは、行動=スプリント・アジリティだけでなく、その「前」にある認知・判断を鍛えることを重視しています。
クイックリアクションで育てる力
クイックリアクションが目指しているのは、
単純に反応を速くすることではありません。
大切なのは、
「認知」⇒「判断」⇒「動く」
この流れを高めることです。
スポーツでは、速く走れるだけでは足りません。
周りを見て、状況を理解し、自分で考えて動く力が必要です。
デサリアが目指しているのは、
言われたことをこなす選手ではなく、
自分で考え、自分で判断し、自分で動ける選手。
そんな選手の育成です。
クイックリアクションは、そのための一つの手段です。
まとめ
サッカーで速く走るためには、足の速さだけを鍛えればよいわけではありません。
試合で本当に差がつくのは、
一歩目の「前」である認知・判断です。
クイックリアクションでは、
- 一歩目の「前」＝認知・判断
- 一歩目の「後」＝行動
という考え方を大切にしています。
認知・判断が約0.１秒早くなれば、プレーでは約50㎝の差となって表れます。
その50㎝の差が、
- ボールを奪う
- ゴールを守る
- チャンスを作る
といったプレーの差につながります。
もし、
「あと一歩届かない」
「試合になると活躍できない」
そんな悩みがあるなら、
足の速さだけではなく、
一歩目の「前」に目を向けてみてください。
その小さな違いが、
試合で大きな差になります。
＼1日3名限定／
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